Cvičení pro rozvoj hry jeden proti jednomu podle Františka Róna

Cvičení pro rozvoj hry 1 proti 1 jsem se snažil co nejvíce přiblížit situacím, které mají vysokou četnost v samotném utkání. Jen málokdy dochází k tomu, že hráč brání hráče s míčem, který je v „klidu“ a řešení těchto „minisoubojů“ je proto nutné nacvičovat v kontextu 3 faktorů. Nejenom nacvičovat, ale také opravovat chyby.

1. FAKTOR – Čtení situace

Útočník - Kde je obránce? Kde jsou další obránci? Obránce se ke mně přibližuje zprava x zleva, je ve výskoku? Atd., atd.

Obránce – Hráč s míčem ještě nezačal driblovat. Hráč chytil míč, ale nedívá se na obroučku, co sleduje? Kde je míč, pokud bráním hráče bez míče? Atd.

2. FAKTOR – Rozhodovací fáze

Útočník, resp. Obránce, se rozhoduje jakou techniku použije, aby byl v souboji úspěšný.

Rychlost rozhodnutí a samozřejmě zvládnutá technika určí vítěze.

3. FAKTOR – Technika provedení

Útočník – uvolnění hráče bez míče, uvolnění s míčem z místa, v pohybu, klamavé pohyby (fintování), střelba v pohybu, z výskoku, přihrávka, atd.

Obránce – obranný postoj, obranný pohyb, změny směru, práce rukou v obraně, atd.

Rád používám cvičení, která mají dvě fáze – průpravnou a herní. Usnadňuje mi to opravování chyb v technice provedení různých činností a hráčům to pomáhá v „přenosu“ techniky do hry 1 proti 1.

1. ZIG ZAG DRILL

2. „Hvězda“ – průpravné cvičení

3. Přeběh dvojice a 1:1

4. Souboj o míč a 1:1

5. Uvolnění bez míče a 1 : 1 (z křídelního prostoru)

6. Obranný pohyb a hra 1 : 1 (prostor nad čarou TH)

7. Obranný pohyb a hra 1 : 1 (křídelní prostor)

8. Uvolnění hráče na slabé straně a hra 1 : 1

9. 1 : 1 – dokončení RP

10. Uvolnění s míčem proti agresivní obraně a 1 : 1

11. „W“ Drill

12. Taktika ve hře 1 : 1

13. Obránce dobíhá hráče s míčem

14. Zig zag a 1 : 1 v RP

15. Uvolnění s míčem v RP a 1 : 1

16. Uvolnění hráče s míčem v pohybu

17. 1 : 1 v RP se zvýšeným zatížením

18. Couvání a hra 1 : 1

19. 1 : 1 po návratu do obrany

20. Hráč s míčem proti 2 obráncům I

21. Hráč s míčem proti 2 obráncům II

22. Přihrávka v RP a 1 : 1

23. Využití clony a 1 : 1