S jedním míčem

Datum přidání: Nov 25, 2009 7:44:28 PM

Individuálně na místě

  • Kroužení míče kolem kolen, mezi nohami, osmička mezi nohami, střídat obojí (široký postoj, pokrčené nohy, hlava vzpřímená, dívat se dopředu)

  • Kroužení míče kolem těla, hlavy, libovolně

  • Kroužení míče kolem stehen v sedu při zvednutých nohách.

  • Kutálení míče do osmičky kolem pokrčených nohou (široký postoj, pokrčená kolena), kolem jedné nohy a ve stoji spatném kolem obou nohou.

  • Běh kolem hřiště s provlékáním míče mezi nohami

  • Točení míče na prstě (obě ruce).

  • Vyhodit míč do výšky a chytit s co nejnižším odskokem

  • Spustit míč z úrovně hlavy, tlesknout za tělem a chytit ho před dopadem na zem (tlesknout před a za tělem). Míč nenadhazovat.

  • Žonglování s míčem před tělem (při chytání míče položit ruku na míč z vrchu a obtočit rukou míč)

  • Prsty udržovat míč ve vzduchu nad hlavou, nataženou rukou.Špetka nebo cvaknutí míče.

  • Přehazování míče z ruky do ruky pouze prsty.

  • Přehazování míče z ruky do ruky i s pohybem pažemi. Začínáme před tělem, končíme nad hlavou.

  • Přehazování míče zezadu přes rameno do opačné ruky.

  • Přehazování míče z ruky do ruky v upažení pouze zápěstím.

  • Přehození míče mezi nohama přes sebe dopředu (rozkročené nohy).

  • Přehazování míče zepředu dozadu. Míč před tělem přehodíme za sebe a chytíme za zády.

  • Míč před sebou jako při střelbě, sklopíme zápěstí a snažíme se míč udržet v ruce.

  • Přihrávka ve stoje mezi rozkročenými nohami, chytit za zády, bez pohybu těla a opakovat. Také lze přihrávat mezi nohama zepředu dozadu a stejným způsobem zpět.

  • Široký postoj, míč držíme mezi nohama, jednou rukou zepředu, druhou zezadu. Střídáme ruce na míči tak rychle, aby nespadl ne zem.

  • Široký postoj, míč držíme oběma rukama před koleny, přehodíme mezi nohama za záda a opět oběma rukama chytíme.

  • Přehazování míče z jedné ruky do druhé mezi nohami a pokaždé nohy skokem vyměníme. Z pravé do levé při předkročené levé noze.

  • Ve stoje spouštění míče za hlavou, chytat za zády

  • Vyhodit míč do vzduchu a razantně „utrhnout“ míč ze vzduchu, doskočit do stabilního postoje

  • Obracení ruky, v které držíme míč. Míč je na dlani, rychle obrátíme ruku a míč se dostane na hřbet ruky a zpět.

  • Osmička mezi nohami driblinkem (široký postoj, pokrčené nohy, hlava vzpřímená, dívat se dopředu)

  • Driblink před tělem, z levé ruky do pravé, každou rukou jeden (dva) úder

  • Osmička mezi nohami driblinkem, každou rukou vedle těla driblink do V (široký postoj, pokrčené nohy, hlava vzpřímená, dívat se dopředu)

  • Střídat ruce na míči za driblinku, míč střídavě plácáme zápěstím oběma rukama.

Dvojice na místě

  • Ve dvojici – jeden drží míč před tělem a různě jím pohybuje do stran nahoru a dolů, druhý střídá ruce proti míči a stínuje ho co nejrychleji

  • Stínování ve dvojici – čelem k sobě (zrcadlový pohyb), za sebou po celém hřišti (zrychlení, zpomalení, sed, změna směru, ruky apod.)

  • Hráči zády k sobě zátylkem přitlačují k sobě míč. Jeden ustoupí druhý se snaží míč chytit.

  • Hráči čelem k sobě přitlačují čelem k sobě míč. Jeden ustoupí a druhý se snaží zachytit míč.

  • Hráči zády k sobě a hýžděmi k sobě přitlačují míč. Jeden ustoupí a druhý se snaží míč chytit.

  • Hráči sedí zády k sobě a podávají si míč kolem dokola.Totéž provádíme ve stoje.

  • Dva hráči zády k sobě a předávají si míč vrchem a mezi nohama.