S jedním míčem

Datum přidání: Nov 25, 2009 7:44:28 PM

Individuálně na místě

• Kroužení míče kolem kolen, mezi nohami, osmička mezi nohami, střídat obojí (široký postoj, pokrčené nohy, hlava vzpřímená, dívat se dopředu)

• Kroužení míče kolem těla, hlavy, libovolně

• Kroužení míče kolem stehen v sedu při zvednutých nohách.

• Kutálení míče do osmičky kolem pokrčených nohou (široký postoj, pokrčená kolena), kolem jedné nohy a ve stoji spatném kolem obou nohou.

• Běh kolem hřiště s provlékáním míče mezi nohami

• Točení míče na prstě (obě ruce).

• Vyhodit míč do výšky a chytit s co nejnižším odskokem

• Spustit míč z úrovně hlavy, tlesknout za tělem a chytit ho před dopadem na zem (tlesknout před a za tělem). Míč nenadhazovat.

• Žonglování s míčem před tělem (při chytání míče položit ruku na míč z vrchu a obtočit rukou míč)

• Prsty udržovat míč ve vzduchu nad hlavou, nataženou rukou.Špetka nebo cvaknutí míče.

• Přehazování míče z ruky do ruky pouze prsty.

• Přehazování míče z ruky do ruky i s pohybem pažemi. Začínáme před tělem, končíme nad hlavou.

• Přehazování míče zezadu přes rameno do opačné ruky.

• Přehazování míče z ruky do ruky v upažení pouze zápěstím.

• Přehození míče mezi nohama přes sebe dopředu (rozkročené nohy).

• Přehazování míče zepředu dozadu. Míč před tělem přehodíme za sebe a chytíme za zády.

• Míč před sebou jako při střelbě, sklopíme zápěstí a snažíme se míč udržet v ruce.

• Přihrávka ve stoje mezi rozkročenými nohami, chytit za zády, bez pohybu těla a opakovat. Také lze přihrávat mezi nohama zepředu dozadu a stejným způsobem zpět.

• Široký postoj, míč držíme mezi nohama, jednou rukou zepředu, druhou zezadu. Střídáme ruce na míči tak rychle, aby nespadl ne zem.

• Široký postoj, míč držíme oběma rukama před koleny, přehodíme mezi nohama za záda a opět oběma rukama chytíme.

• Přehazování míče z jedné ruky do druhé mezi nohami a pokaždé nohy skokem vyměníme. Z pravé do levé při předkročené levé noze.

• Ve stoje spouštění míče za hlavou, chytat za zády

• Vyhodit míč do vzduchu a razantně „utrhnout“ míč ze vzduchu, doskočit do stabilního postoje

• Obracení ruky, v které držíme míč. Míč je na dlani, rychle obrátíme ruku a míč se dostane na hřbet ruky a zpět.

• Osmička mezi nohami driblinkem (široký postoj, pokrčené nohy, hlava vzpřímená, dívat se dopředu)

• Driblink před tělem, z levé ruky do pravé, každou rukou jeden (dva) úder

• Osmička mezi nohami driblinkem, každou rukou vedle těla driblink do V (široký postoj, pokrčené nohy, hlava vzpřímená, dívat se dopředu)

• Střídat ruce na míči za driblinku, míč střídavě plácáme zápěstím oběma rukama.

Dvojice na místě

• Ve dvojici – jeden drží míč před tělem a různě jím pohybuje do stran nahoru a dolů, druhý střídá ruce proti míči a stínuje ho co nejrychleji

• Stínování ve dvojici – čelem k sobě (zrcadlový pohyb), za sebou po celém hřišti (zrychlení, zpomalení, sed, změna směru, ruky apod.)

• Hráči zády k sobě zátylkem přitlačují k sobě míč. Jeden ustoupí druhý se snaží míč chytit.

• Hráči čelem k sobě přitlačují čelem k sobě míč. Jeden ustoupí a druhý se snaží zachytit míč.

• Hráči zády k sobě a hýžděmi k sobě přitlačují míč. Jeden ustoupí a druhý se snaží míč chytit.

• Hráči sedí zády k sobě a podávají si míč kolem dokola.Totéž provádíme ve stoje.

• Dva hráči zády k sobě a předávají si míč vrchem a mezi nohama.