Uvolni se a hraj

1

Cvičení pro : čtveřice, dvojice

Potřeby : 1 míč

Popis : Trenér stojí uprostřed hřiště na úrovni trojkové čáry. Dvě dvojice se uvolňují (V únikem) pro přihrávku. Obránci brání těsně a tak, že mají ruku a nohu na spojnici míč hráč. Jakmile trenér jednomu útočníkovi přihraje, druhý obránce ihned odskočí ve směru přihrávky. Útočník bez míče si pak běží pro přihrávku směrem k hráči s míčem. Jakmile zahájí pohyb směrem k míči, jeho obránce ihned brání přihrávku na něj. Dochází ke kontaktu a těsné obraně opět jedna ruka otočená směrem k míči na spojnici míč hráč a druhá v boku útočníka. Jedna noha je předkročená.

2

Jestliže může útočník 1 přihrát útočníkovi 2, pak ten provádí únik 1/1 do koše.

3

Nemůže-li útočník 1 přihrát, přihrává zpět trenérovi a ten pak kutálí míč libovolným směrem. V ten okamžik dochází k souboji o míč. Jakmile míč získá útočník, ihned provádí únik 1/1 do koše. Místo této dvojice nastupuje další a cvičení pokračuje stejně. Obměny : Kterýkoliv hráč získá míč (i obránce), ten se stává útočníkem na koš. Další změna je, že po zisku míče útočníkem útočí na koš oba útočníci (dvojice) a střídáme celou čtveřici.