Utrhni míč

Cvičení pro : jednotlivce

Potřeby : míč

Popis : Hráč si vyhazuje míč do výšky do vzduchu a sám ho doskakuje tak, že se snaží o rychlé "utržení" míče ze vzduchu. Razantně stahuje míč už ve vzduchu. Po dopadu zaujímá stabilní pozici s krytím míče. Snažíme se doskočení provést tak, aby v okamžiku dopadu na zem, míč byl již stažen "utržen". Musíme dávat pozor na správný postoj po dopadu. Hráči mají tendenci se předklánět dopředu a dopadat do postoje s koleny u sebe.

Obměny : Po doskočení hráč míč nestahuje, ale naopak nechává nad hlavou a opětným výskokem simuluje střelbu (útočný doskok).

Další obměnou je, zařazení hráčů do dvojic a hráči si vzájemně nahazují míč. Cvičení se tím rozšíří o výběr a úpravu postavení pro doskok.

Cvičení je náročné na odrazové schopnosti hráčů, kondici i koordinaci pohybů a vyžaduje dobrou motivaci hráče ke správnému provádění.