Sprintuj x zvolni

Hráči začínají velmi pomalým klusem, sníží těžiště (side step) a akcelerují 4-5 kroků, opět zvolní, atd.

Manipulace se zatížením:

Zařazení min. 3, max. 6 akcelerací, interval odpočinku (chůze, vyklusání) 5ti násobek zatížení, 3-5 opakování.

Legenda: SP – sprint, OP – obranný pohyb