Boston dril (práce nohou)

1

Cvičení pro : 8 a více hráčů

Potřeby : 1 míč

Popis : Hráči 1, 4 atd. se seřadí za sebe pod síťku na konci hřiště. Na druhém konci hřiště stojí přihrávající hráč (s míčem) a hráč, který doskakuje. Hráč 1 běží směrem ke středovému kruhu. Tam provede obranný pohyb do jednoho rohu hřiště (v našem případě do levého rohu). Jakmile hráč 1 dosáhne středu hřiště, vybíhá hráč 4 atd.

Hráč 1 běží potom opět k půlicí čáře a provádí obranný pohyb na druhou stranu. Pak běží směrem ke koši a na tříbodové čáře dostává přihrávku od hráče 2. Provede rychlý únik do koše a zakončí dvojtaktem. Hráč 3 doskočí míč a nahradí hráče 2. Hráč 2 se zařadí do řady na druhém konci hřiště. Hráč 1 nahradí hráče 3 jako doskakujícího.

Cvičení se provádí 5x za sebou se zakončením dvojtaktem zprava a 5x za sebou se zakončením dvojtaktem zleva. Udržujte tempo!

3

2

5

4

7

6

8