Five Count Drill

Toto cvičenie je jedno z najťažších, vyžaduje si sústredenosť a vysokú úroveň koordinačných schopností. Cvičením môžeme zistiť pohybovú úroveň hráča.

Po zvládnutí základných krokov pristúpime k rýchlej práci nôh.

• • Základné postavenie je znožmo pred rebríkom.

  • Krok pravou nohou vpravo vedľa prvého štvorca (1)

  • Krok ľavou dovnútra prvého štvorca (2)

  • Prinoženie pravou dovnútra prvého štvorca (3)

  • Krok ľavou dovnútra druhého štvorca (4)

  • Prinoženie pravou dovnútra druhého štvorca (5)

  • Cvičenie opakujeme len začíname ľavou nohou

  • Krok ľavou nohou vľavo vedľa tretieho štvorca (1)

  • Krok pravou dovnútra tretieho štvorca (2)

  • Prinoženie ľavou dovnútra tretieho štvorca (3)

  • Krok pravou dovnútra štvrtého štvorca (4)

  • Prinoženie ľavou dovnútra štvrtého štvorca (5)

  • Cvičenie opakujeme až po koniec rebríka.

I.Z. do 20 sekúnd (deti do 10 sekúnd)

I.O. 90 - 120 sekúnd, aktívne

P.O. 3 – 4