Nácvik obrany hráče s míčem - Únik jeden na jednoho

Nejdůležitější cvičení, které používáme denně. Při správném provedení je klíčem k úspěšné obraně hráče s míčem. Družstvo je rozděleno do dvojic. Každá dvojice má přidělený koš nebo alespoň stranu. Snažíme se nemít nikdy víc než dvě dvojice na jeden koš. Útočník začíná 5-6 m od koše. Obránce zaujme obranné postavení a podá útočníkovi míč. Útočník má dvě sekundy na akci. Obránce musí vyvinout tlak na střelce tím, že :

• • blokuje střelbu

  • přinutí útočníka změnit způsob střelby

  • přinutí útočníka změnit rytmus

Po vystřelení křičí "střela", odblokuje útočníka a doskočí míč. Po úspěšné střelbě dojde obránce pro míč, opět jej podá útočníkovi do pozice 5-6 m od koše a cvičení pokračuje stejným způsobem. Jestliže útočník nedá koš, ale doskočí míč uvnitř vymezeného území, okamžitě znovu vystřelí nebo udělá krátký únik do koše. Když doskočí útočník míč mimo vymezené území, předá míč obránci a zaujme postavení 5-6 m od koše k dalšímu pokusu. Když doskočí míč obránce, předá jej útočníkovi a sám zaujme postavení 5-6 m od koše. Útočníkům stanovujeme určitá omezení, která denně měníme !

• • povolíme jeden, dva ap. údery míčem o zem

  • dva nebo tři údery, ale se změnou směru ap.

  • povolit pouze střelbu z výskoku

  • útočníkovi počítáme každé doskočení jako koš

  • oba hráči po doskočení smějí ihned vystřelit

Hrajeme do 7 - 10 košů.

zdroj www.basketfanclub.cz