Střelba po pohybu

1

Cvičení pro : čtveřice

Potřeby : 2 míče na polovině hřiště, 5 kuželů (met)

Popis : Na polovině hřiště jsou 4 hráči v postavení 1, 2, 3, a 4. Míče mají hráči 1 a 4. Cvičení začíná hráč 1 přihrávkou na hráče 2. Hráč 4 přihrává vybíhajícímu hráči 3, který zakončuje dvojtaktem.

2

Poté co hráč 2 převezme míč, dribluje podél postranní čáry k metě, která je u středové čáry.

Po přihrávce na hráče 3, běží hráč 4 k metě, která je u středové čáry.

Současně, vybíhá hráč 1 k metě, která je v úrovni vrcholu oblouku čáry TH.

3

Hráč 2 přihrává hráči 4.

Hráč 3 přihrává hráči 1.

4

Hráč 1 střílí na koš z výskoku a jde míč doskočit. Hráč 3 běží zpět do své výchozí pozice.

5

Hráč 4 přihrává míč hráči 3.

Hráč 2 a hráč 4 běží k metě u vrcholu oblouku.

6

Jakmile hráči přiběhnou k metě u čáry TH :

Hráč 2 prudce změní směr a běží směrem k hráči 3, od kterého obdrží přihrávku.

Hráč 4 běží kolem mety u čáry TH a přijímá přihrávku od hráče 1.

7

Hráči 2 a 4 střílí na koš (způsob střelby může být změněn trenérem-z výskoku, po fintě apod.).

Hráč 1 běží do pozice hráče 2 na začátku cvičení.

8

Hráči 4 a 2 si doskakují své vystřelené míče.

Hráči 3 a 1 se uvolňují bez míče, aby mohli přijmout přihrávku.

9

Hráč 4, poté co doskočil míč, skočí za koncovou čáru, aby mohl přihrát uvolňujícímu se hráči 1.

Po doskočení míče hráč 2 se vytáčí směrem k postranní čáře (nebo se uvolní jednoúderovým driblinkem) a přihrává uvolňujícímu se hráči 3.

10

Po přihrávce hráči 3, běží hráč 2 k postranní čáře, dotýká se jí a běží zpět ke koši a dostává zpět přihrávku od hráče 3. Hráč 4 přihrává hráči 1.

Hráči se tak vrátili do výchozího postavení a cvičení může nepřetržitě pokračovat.

Rotace hráčů :

1 jde na místo 2

2 jde na místo 3

3 jde na místo 4

a 4 jde na místo 1

Provádíme na obě strany.