Hop Scotch Drill

Základné cvičenie s koordinačným rebríkom.

• • Základné postavenie znožmo pred rebríkom, nohy mierne pokrčené, trup vzpriamený, ruky vedľa tela

  • Odrazom skok na ľavú nohu (1) do prvého štvorca

  • Odrazom skok na dve nohy (2) do druhého štvorca

  • Odrazom skok na pravú nohu (3) do tretieho štvorca

  • Následne opäť skok na obe nohy (4) do štvrtého štvorca

Cvičenie opakujeme až po koniec rebríka

Cvičenie slúži na oboznámenie s koordinačným rebríkom, používame ho i ako rozcvičenie pred samotným tréningom frekvencie dolných končatín.