Basketbalová cvičení > Střelba >
Střelba jednotlivci
Stutter step střelba
Hlava
zůstává nahoře, hráč provede zároveň s míčem pohyb in and out a tzv.
stutter step, tedy řekněme zadrobení nohama, které vyvolá reakci
obránce, který se připraví na únik a buď zastaví close out nebo dokonce
ustoupí. |
Hra na 50 bodů
 | Hra na 50 bodů obsahuje 32 střel. Střelba je vedena z míst označených na diagramu. Může být prováděna s vlastním doskokem nebos e spoluhráčem, který doskakuje a přihrává. Střelba 1, 4, 7, 16 a 19-32(šestky) jsou za 1 bod Střelba 2, 5, 8, 11, 14 a 17 jsou za 2 body Střelba 6, 9,12 a 18 jsou za 3 body |
Střelba po driblinku s couváním
   | Rozmístíme židle na perimetru do prostoru dle vlastní úvahy. Hráč stojí ve vzdálenosti 2 driblinků od židle Stále čelem k židli dvěma údery vycouvá hráč zpět
Hráč provede jeden z vybraných pohybů s míčem – crossover, in and out atd a jde těsně kolem židle driblinkem a za židlí po jednom úderu jde do jumpu Hráč dbá především na následující : - údery míč jsou velmi prudké zdroj www.e-basket.cz |
Dvojtakt po zátěži
| 1 Cvičení pro : skupiny, jednotlivce Potřeby : každý hráč má míč Popis : Trenér s míčem stojí u půlicí čáry (nebo mezi trojkovou čárou a půlicí čárou) a má míč. Před ním stojí hráč 1 čelem ke koši. Cvičení zahajuje trenér tím, že vyhodí míč obloukem libovolným směrem tak. Hod nesmí být plochý, protože pak se míč odráží ven ze hřiště. Úkolem hráče 1 je vystartovat za míčem a chytit ho po maximálně jednom dopadu na zem. Míč nesmí dopadnout na zem dvakrát. Jakmile zachytí míč, ihned jej přihrává zpět trenérovi a připraví se na další start. Hráč 1 nesmí před přihrávkou zpět driblovat. 2 Jakmile trenér dostane míč hází jej opět libovolným směrem a hráč 1 opět startuje za míčem a opět jej musí chytit maximálně po jednom dopadu. Po zachycení jej opět přihrává trenérovi. Trenér může fintovat přihrávku, může být směřována kamkoliv, avšak musí mít vždy příslušný oblouk. Později tímto hodem trenér reguluje intenzitu cvičení. Čím nižší oblouk, tím rychleji se musí hráč přesouvat. Hráč 1 přihraje třikrát trenérovi a pod a dalším jeho hodu, zachytí hráč 1 míč a co nejjednodušším a nejrazantnějším způsobem se uvolňuje směrem ke koši a zakončuje dvojtaktem. Obměny : Můžeme zařadit střelbu z krátké a střední vzdálenosti místo dvojtaktu a po střelbě doskok. Jakmile letí poslední hod pro hráče 1, nastupuje na jeho místo další hráč. Cvičení je třeba provádět s maximální snahou o zachycení míče před dopadem a maximálním nasazením. Hráči často a prudce mění směr a zastavují, cvičení je fyzicky náročné. |
Dvojtakt po zachycení míče
| 1 Cvičení pro : skupiny, jednotlivce Potřeby : každý hráč má míč Popis : Trenér stojí na čáře TH zády ke koši, hráč 1 stojí čelem proti němu. Cvičení zahájí trenér nadhozením míče výrazně na některou stranu (nalevo nebo napravo). Hráč 1 musí být ve střehu připraven vystartovat, jakmile trenér míč nadhodí a musí jej zachytit ještě před dopadem na zem. Jakmile jej zachytí ihned vrací míč trenérovi. 2 Trenér míč nadhodí na druhou stranou, hráč se musí rychle přesunout a opět chytit míč před dopadem a opět jej přihrává zpět trenérovi. Hráč 1 třikrát vrátí míč trenérovi. Hráč 1 se musí maximálně snažit o zachycení míče, přihrávky reguluje trenér. 3 Po dalším zachycení (hráč 1 třikrát vrátil míč trenérovi), pokračuje hráč 1 jednoúderovým, razantním únikem do koše, zakončuje dvojtaktem. Na jeho místo nastupuje další hráč. Cvičení je fyzicky náročné, hráč provádí prudké změny směru, zastavení. Hráč musí cvičit s maximální snahou a nasazením. |
Vzestupná pyramida
| Cvičení pro : jednotlivce Popis cvičení : Rozdělíme hráče na oba koše, na povel střílí na koš vně vymezeného území. Pokud promění střelu, po doskočení hráč dribluje na druhý koš, kde střílí a doskakuje, dokud nedá dva koše. Opět dribluje na druhou stranu, kde musí proměnit tři koše, ... atd. Vítězí hráč, který dříve promění 9 (x) košů. Možná varianta : Proměňuje koše podle schématu 1-2-3-4-5-4-3-2-1. Čísla znamenají počet proměněných střel na jednotlivých koších. Můžeme taktéž použít libovolnou střelu, nikoliv jen vně vymezeného území. Toto cvičení má výhodu, že hráči musí reagovat na situace na jednotlivých koších tzn., že nemohou všichni střílet z dvojtaktu, ale musí se rozhodovat, jaký způsob střelby použijí. |
Střelba za vodičem
| Cvičení pro : jednotlivce (podle výšky, věku apod.) Popis : Libovolně střelba za určeným vodičem. Za 5-10 dosažených košů si hráč započítá 1 bod. Vítězí ten, kdo získá největší počet bodů za stanovený časový úsek. Cvičení pro : jednotlivé libovolné skupiny na koš Popis : Určíme mety pro střelbu nebo můžeme střílet za vodičem. Hráči střílí buď jednu střelu z mety nebo dvě střely. Když první hráč promění musí hráč za ním proměnit také. Můžeme soutěžit na body nebo vyřazovacím způsobem. Ten předpokládá ještě jeden koš navíc, na kterém individuálně střílí vyřazení hráči. Lze střílet za vodičem i s doskakováním a to tak, že ve skupině je o jeden míč méně, hráč bez míče je v prostoru vymzeného území a doskakuje střelu střílejícího hráče, který pak doskakuje střelu hráče, který je za ním. Hráč po doskočení míče se zařadí na konec zástupu. První střílející hráč vybírá místo střelby i způsob střelby. |
1-8 of 8