Čtverec (Banánový dril)

přidáno: 24. 11. 2009 12:36, autor: Tomas Cada   [ aktualizováno 8. 3. 2010 22:52 ]


Cvičení  pro : skupiny, minimálně 8 hráčů

Potřeby : 1-3 míče do skupiny


Popis : Hráči jsou v rozích poloviny hřiště, na straně míče jsou v rozích tři hráči na druhé po jednom.

Hráč 1 má míč, přihrává hráči 2, běží diagonálně k hráči 3, dostává míč zpět od hráče 2, přihrává hráči 3 a zařazuje se za něj.

Hráč 2 běží po přihrávce hráči 1 diagonálně k hráči 4, dostává přihrávku od hráče 3, přihrává hráči 4 a zařazuje se za něj.

Hráč 3 běží směrem ke koši, dostává přihrávku od hráče 4, střílí na koš (z dvojtaktu nebo z výskoku) a běží na pozici hráče 2 !

Hráč 4 doskakuje, přihrává hráči na pozici 1 a zařazuje se za něj do zástupu. Cvičení pak pokračuje od znovu od začátku stejně.

Odměny : Cvičení můžeme stupňovat zařazením 2 nebo 3 míčů, čímž zvýšíme tempo, dále provádíme z druhé strany, můžeme cvičit i ve dvou skupinách soutěživě např. kdo dřív dosáhne 15 košů.

Cvičení je dobré na procvičení přihrávek v běhu, dvojtaktu, střelby z výskoku, časování a soustředění se na více činností ve skupině.


Comments