Basketbalová cvičení‎ > ‎Obrana‎ > ‎Obrana 2‎ > ‎

Dvojice II. 1/1

přidáno: 27. 11. 2009 12:40, autor: Tomas Cada   [ aktualizováno 2. 3. 2010 13:11 ]






Cvičení pro : dvojice
Potřeby : míč


Popis : Jedna z nejdůležitějších činností, která je také nejvíce opomíjená. 1/1 se musí neustále trénovat, zdokonalovat, nestačí hráči říci "hraj 1/1". S fyzickou vyspělostí se cvičení stává náročnější, dochází více ke kontaktům, bráněné střelbě, je nutná větší kreativita. Je potřeba hráči vysvětlit, jak se má uvolnit, jaké má užívat finty, jak a kde má držet míč, jaká je práce nohou, jaké má mít postavení. Jsou to všechno základní věci, které později limitují použití úniku 1/1 hráčem a jeho odvahu únik použít. Tím se zde však nebudeme zabývat, ale je nutno to mít neustále na paměti.
Varianty úniku a jeho cvičení :

a) 1/1 se zakončením dvojtaktem, útočník má míč, má libovolně dlouhou dobu na finty (nepřehánět), provádíme z různých míst hřiště

b) 1/1 se zakončením dvojtaktem, obránce má míč, podá jej útočníkovi, ten má 3 sekundy na zakončení, z různých míst hřiště

c) útočník kutálí míč od koncové čáry, běží za ním, mimo vymezené území jej sebere, obrací se a provádí únik 1/1, obránce běží za útočníkem a je připraven ho bránit

d) jako souboj o míč. 

e) 1/1 přes celé hřiště, hráči stojí v rohu vedle sebe (případně obránce o krok zpět), cvičení začíná útočník driblinkem (nebo na zvukový či zrakový pokyn), obránce musí předběhnout, ruku na cross over (změnu směru před tělem), zpomalit a bránit. Vytláčet k postranním čarám až po zvládnutí základní obrany pohybujícího se útočníka.Útočník se pohybuje podél postranní čáry na polovinu hřiště, potom libovolně do koše. Na druhé straně si hráči vymění role a pokračují zpět na druhý koš

f) 1/1 s využitím celé šíře hřiště. Útočník při úniku může využívat libovolně celou šířku hřiště. Cvičení kombinuje normální běh s obranným pohybem. Ve cvičení můžeme používat nucení  obráncem k pohybu útočníka u postranních čar, ale až po zvládnutí základního obranného pohybu.

g) 1/1 po uvolnění a po přihrávce

h) 1/1 s trenérem - hráči na půlicí čáře na kruhu, trenér jednomu z nich podá míč, ten se stává útočníkem, druhý obráncem. Obránce obíhá trenéra a brání únik. Při cvičení může trenér po přihrávce ještě přistoupit k hráči s míčem a bránit mu zahájení úniku (jen kvůli krytí míče při zahájení).


Varianty : Trenér vhodí míč mezi hráče, ti bojují o míč a kdo ho získá útočí na předem stanovený koš nebo trenér určí koš až v průběhu souboje (koš 1 nebo 2).
Trenér vyhodí míč jako při rozskoku, hráči si odbijí míč na svou stranu a pak teprve provádí únik 1/1 (hráči stojí na rozskok ve stejné rovině jako na obrázku) 

Dva hráči jsou na koncové čáře u čar vymezeného území. Trenér hodí míč do prostoru čáry TH, oba vyráží, bojují o míč, vítěz zakončuje zpět na koš, druhý hráč brání. 

Obměny : Hráči zakončují na protější koš, míč je hozen libovolně, hráči jsou v základním postavení na půlicím kruhu, na kruhu u čáry TH, na kterou polovinu hřiště trenér hodí míč na tu se zakončuje atd. Variant je mnoho a každý trenér má možnost libovolně souboj uzpůsobit.)



Comments