Hop Scotch Drill

přidáno: 15. 5. 2011 3:18, autor: Tomas Cada



Základné cvičenie s koordinačným rebríkom.


  • Základné postavenie znožmo pred rebríkom, nohy mierne pokrčené, trup vzpriamený, ruky vedľa tela
  • Odrazom skok na ľavú nohu (1) do prvého štvorca
  • Odrazom skok na dve nohy (2) do druhého štvorca
  • Odrazom skok na pravú nohu (3) do tretieho štvorca
  • Následne opäť skok na obe nohy (4) do štvrtého štvorca


Cvičenie opakujeme až po koniec rebríka

Cvičenie slúži na oboznámenie s koordinačným rebríkom, používame ho i ako rozcvičenie pred samotným tréningom frekvencie dolných končatín.

Comments