Toto cvičenie je jedno z najťažších, vyžaduje si sústredenosť a vysokú úroveň koordinačných schopností. Cvičením môžeme zistiť pohybovú úroveň hráča.
Po zvládnutí základných krokov pristúpime k rýchlej práci nôh.
- Základné postavenie je znožmo pred rebríkom.
- Krok pravou nohou vpravo vedľa prvého štvorca (1)
- Krok ľavou dovnútra prvého štvorca (2)
- Prinoženie pravou dovnútra prvého štvorca (3)
- Krok ľavou dovnútra druhého štvorca (4)
- Prinoženie pravou dovnútra druhého štvorca (5)
- Cvičenie opakujeme len začíname ľavou nohou
- Krok ľavou nohou vľavo vedľa tretieho štvorca (1)
- Krok pravou dovnútra tretieho štvorca (2)
- Prinoženie ľavou dovnútra tretieho štvorca (3)
- Krok pravou dovnútra štvrtého štvorca (4)
- Prinoženie ľavou dovnútra štvrtého štvorca (5)
- Cvičenie opakujeme až po koniec rebríka.
I.Z. do 20 sekúnd (deti do 10 sekúnd) I.O. 90 - 120 sekúnd, aktívne P.O. 3 – 4 | 
