Hráči sprintují mezi dvěma kužely, zvolní a opět nabíhají k dalšímu sprintu
Varianty: - hráči plynule nabíhají do sprintu - hráči běží ke kuželu 50% maxima, až na jeho úrovni sprintují
Manipulace se zatížením: - změna délky sprintu, resp. zvolnění - počet opakování - interval odpočinku: 3 – 4x doba zatížení Legenda: SP – sprint, OP – obranný pohyb |