Kondiční cvičení podle Františka Róna
-
4 sprinty a obrana
1Toto cvičení je na kondici a výpomoc v obraně.4 hráči začínají na základní čáře.Hráč 1 má míč a začíná přihrávkou na hráče 2.2Všichni hráči jdou ...
Přidáno v 13. 10. 2010 14:09, autor: Tomas Cada
-
Nabíhané sprinty
Hráči sprintují mezi dvěma kužely, zvolní a opět nabíhají
k dalšímu sprintu
Varianty:
- hráči plynule nabíhají do sprintu
- hráči běží ke kuželu 50% maxima, až na jeho úrovni sprintují
Manipulace ...
Přidáno v 11. 5. 2010 4:43, autor: Tomas Cada
-
Sprintuj x zvolni
Hráči začínají velmi pomalým klusem, sníží těžiště (side step) a
akcelerují 4-5 kroků, opět zvolní, atd.
Manipulace se zatížením:
Zařazení min. 3, max. 6 akcelerací, interval odpočinku (chůze,
vyklusání ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:39, autor: Tomas Cada
-
Box Drill
Hráči se pohybují mezi kužely různými způsoby basketbalového pohybu
(viz diagramy). Upozorňujeme na ostré
změny směru a udržení těžiště na stejné úrovni.
Legenda: SP – sprint, OP – obranný
pohyb, POZ – běh ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:37, autor: Tomas Cada
-
Triangl Drill
Hráč A v obranném pohybu k hráči B, chytí míč,
přihraje C, zpět k židli sprintuje, ostrá změna směru,
obranným pohybem k hráči C, sebere míč, přihraje B, atd.
Varianty ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:31, autor: Tomas Cada
-
Sprint – Slide Drill
Hráč sprintuje ke kuželu, změní sprint na obranný pohyb, na konci dráhy
sprint zpět ke kuželu a opět změna na obranný pohyb. Upozorňujeme na udržení
stejné úrovně těžiště v pohybu ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:21, autor: Tomas Cada
-
Bržděný pohyb
Varianty:Hráč B drží A za ramena a brzdí
jeho sprint, u kuželu ho pouští, A vyráží sprintem vpřed k dalšímu
kuželu, B kolem kuželu zpět
Hráč A drží B ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:19, autor: Tomas Cada
-
Bržděný pohyb, driblink a zakončení
Hráč A je bržděn za ramena a drží míč, u kuželu ho B pouští,
A začíná driblink a zakončení v plné rychlosti, B sprintuje
zpět.
Legenda: SP – sprint, OP – obranný ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:12, autor: Tomas Cada
-
Bržděný pohyb, přihrávka, zakončení
Hráč A provádí bržděný obranný pohyb ke kuželu, jakmile ho B pustí
sprintuje, chytá přihrávku od C a zakončuje v plné rychlosti. B sprintuje
zpět.
Legenda: SP – sprint, OP – obranný ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:11, autor: Tomas Cada
-
Štafetový závod – I
Hráč A dribluje ke kuželu, přihrává B, sprintuje
k další překážce, obíhá ji sprintuje zpět. Mezi kužely chytá přihrávku od B,
dribluje zpět, za koncovou čárou předá míč hráči B ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:08, autor: Tomas Cada
-
Štafetový závod – II
Hráč A sprintuje ke vzdálenějšímu kuželu a zpět, B mu !předá! míč, A dribluje
k bližšímu kuželu, přihrává B sprintuje zpět. B startuje až
předá míč A.
Přidáno v 9. 5. 2010 12:07, autor: Tomas Cada
-
Štafetový závod – III
Hráč A začíná driblinkem kolem kuželu, až je zpět za koncovou
čárou přidává se k němu B. Oba sprintují a současně si přihrávají
k půlicí čáře a zpět, za startovací ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:05, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „obrana hráče bez míče“
Útočníci 1 a 2 současně vybíhají ke kuželu a zpět ke
koncové čáře, obránci A a B v obranném pohybu sledují pohyb
útočníků, po dotyku koncové čáry vybíhají kolem kuželů ...
Přidáno v 9. 5. 2010 12:02, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „obrana hráče bez míče a RP“
Obránci A a B startují stejně na čáře trestného hodu,
provádí sprint, obranný pohyb (viz diagram), po dotyku rukou sprintují kolem
kuželů do koridoru u postranní čáry, chytí míč, který ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:59, autor: Tomas Cada
-
Cvičení Sprint – Slide „obrana hráče s míčem“
Útočník 1 dribluje maximální rychlostí, A se snaží
sprintem předběhnout 1, jakmile je na úrovni míče přechází do obranného
pohybu. Útočník nechá obránce provést 4 – 5 „kroků“ v obranném pohybu ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:55, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „souboj o pozici“
Hráči A a B začínají pod košem „soubojem o pozici“
(přetlačováním ramenem, bokem) po dobu 3 sec., na pokyn trenéra sprintují ke
kuželu, provádí obranný pohyb (viz diagram), opět dochází ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:57, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „souboj o pozici a obrana hráče s míčem“
Hráči 1 a 2 mají míč a stojí v rohu hřiště. Obránci A
a B začínají „přetlačováním“ pod košem po dobu 3 sec.. Na pokyn trenéra
se snaží co nejrychleji ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:46, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „obrana hráče s míčem a posun“
Trenér přihraje 1, tím startuje obránce A, který
sprintuje k útočníkovi, ten začíná driblink až je obránce na jeho úrovni.
Dribluje ke koncové čáře maximální rychlostí a od ní přihraje ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:43, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „obrana hráče s míčem a bez míče“
Útočník 1 dribluje maximální rychlostí ke koncové čáře a zpět,
útočník 2 sprintuje současně ke koncové a zpět. A
brání obranným pohybem 1 – hráče s míčem, B brání na
slabé ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:40, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „přechod z útoku do obrany“
Hráči 1 vystřelí ze střední vzdálenosti a vracejí se do obrany
v maximální rychlosti – sprint, běh
pozpátku, obranný pohyb (viz diagram). Zpět vyklušou a zařadí se druhého zástupu.
Hráči 2 ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:29, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „z útoku do obrany po presinku“
Hráč 1
dribluje maximální rychlostí k vymezenému území a zpět A ho
sleduje obranným pohybem. U postranní čáry hráč s míčem přihraje 2,
A musí sprintem dostat „pod kontrolu“ hráče ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:30, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „RP ve trojici“
Hráči 1
a 2 si přihrávají v plné rychlosti, hráč 3 sprintuje
v koridoru u postranní čáry. Za půlicí čarou jeden z hráčů přihrává 3,
ten zakončuje a ihned pokračuje ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:31, autor: Tomas Cada
-
Cvičení „RP v pětici“
Hráči
začínají ve vymezeném území, po odrazu míče o desku. Hráči 3 a 4 vybíhají
jako křídelní útočníci (koridor u postranní čáry), 1 přihrává např.
hráči 3, ten 4, který ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:32, autor: Tomas Cada
-
Cvičení
Hráč 1
nabíhá sprint mezi kužely, v průběhu sprintu chytí míč přihraný od 2
a ihned přihraje 3, který začíná sprint v momentě přihrávky od 2.
Hráč 3 chytí míč ...
Přidáno v 9. 5. 2010 11:33, autor: Tomas Cada
|
Kompenzační cvičení
-
Posilovací cvičení
Tato cvičení jsou zaměřena na posilování těch svalových skupin, které majítendenci k ochabování. Dbáme na správné zapojování svalů a tím podporujemesprávné stereotypy. Pohyby provádíme řízeně – v koordinaci s ...
Přidáno v 1. 11. 2010 14:34, autor: Tomas Cada
-
Protahovací cvičení
Tato cvičení jsou zaměřená na protahování svalů s tendencí ke zkrácení, těch svalových skupin, které jsou nejvíce zatěžovány. Cvičení neprovádíme násilně,cvičíme pomalu, plynule, v koordinaci s dechem.ZP – základní ...
Přidáno v 1. 11. 2010 13:56, autor: Tomas Cada
-
Uvolňovací cvičení
Tato cvičení jsou zaměřená na rozhýbání a uvolnění ztuhlých kloubů, uvolnění a mobilizaci páteře, uvolnění zvýšeného svalového napětí v okolí kloubů. Z důvodu lepší stability volíme cviky v nižších polohách ...
Přidáno v 1. 11. 2010 12:58, autor: Tomas Cada
Různé
-
Dril na basketbalovou odolnost
Přidáno v 22. 10. 2012 14:39, autor: Tomas Cada
-
Malé ukázky dynamických cvičení
Přidáno v 24. 9. 2012 22:52, autor: Tomas Cada
-
Vybrané cvičení pro běžeckou dynamiku
Přidáno v 24. 9. 2012 14:04, autor: Tomas Cada
-
Drily pro výbušnost
Přidáno v 24. 9. 2012 13:34, autor: Tomas Cada
-
Trénování akcelerace, Allen Stein
Přidáno v 12. 5. 2012 14:29, autor: Tomas Cada
-
Dril pro držení těžiště, Allen Stein
Přidáno v 12. 5. 2012 14:35, autor: Tomas Cada
-
Trénování rychlosti, Allen Stein
Přidáno v 30. 1. 2012 13:08, autor: Tomas Cada
-
Taneček s tenisáky, Allen Stein
Přidáno v 30. 1. 2012 12:13, autor: Tomas Cada
|