• útočník vykročí vpravo
• obránce kopíruje pohyb útočníka a udělá krok vlevo, tím má možnost zůstat v kontaktu s útočníkem
• útočník udělá druhý krok (nemusí vždy-jen při prvním nácviku)
• obránce ukročí levou nohou, pravou nohou překročí vpřed přes levou, otočí se a zády blokuje útočníka. Paže má zdviženy, lokty široko do stran a udržuje široký postoj při stálém pohybu nohou (vykrývání změn pohybu útočníka). Pomůckou pro obránce je "přisednout útočníkovi stehna" tj. hýždě na stehnách.
• obránce sleduje pohyb útočníka a udržuje kontakt hýžděmi a zády (neustálý pohyb nohou).

2. Obrátka vzad

• začátek je stejný jako předchozí. Místo překročení nohou, udělá obránce obrátku na levé noze vzad.
• dále je pohyb i zásady stejný jako předchozí

3. Kontakt a obrátka

• jakmile se útočník pohne, obránce vyrazí k němu, vynutí kontakt
• obránce provede okamžitě po kontaktu obrátku a to tak, že pravou nohou překříží levou k útočníkově pravé noze
• je důležité vynutit kontakt tak, aby útočník neměl prostor na začátek svého pohybu a změnu směru
• tento způsob blokování využíváme později v blokování útočníků ze slabé strany

Všechna tato cvičení můžeme procvičovat v různých postaveních. Začínáme např. na šířku hřiště, útočníci začínají pomalu a obránci jejich pohyb po obrátce krátkou dobu vykrývají. Později můžeme cvičení zahajovat obrátkou a na šířku hřiště hráči blokují pohyb útočníků zády k nim. Pozor na to, aby se obránce neopíral o útočníka a aby neztrácel stabilitu postoje. Cvičení můžeme provádět v blokování pohybu čelem k útočníkovi tj. agresivní kontakt a obrátka. Cvičení dále můžeme převést do různých postavení, do kterých se hráči dostávají.