přidáno: 27. 11. 2009 11:20, autor: Tomas Cada
[
aktualizováno 6. 12. 2009 12:11
]
Cvičení pro : dvojice Popis :
1. Obrátka vpřed
- útočník vykročí vpravo
- obránce kopíruje pohyb útočníka a udělá krok vlevo,
tím má možnost zůstat v kontaktu s útočníkem
- útočník udělá druhý krok (nemusí vždy-jen při prvním
nácviku)
- obránce ukročí levou nohou, pravou nohou překročí
vpřed přes levou, otočí se a zády blokuje útočníka. Paže má zdviženy, lokty
široko do stran a udržuje široký postoj při stálém pohybu nohou (vykrývání změn
pohybu útočníka). Pomůckou pro obránce je "přisednout útočníkovi stehna" tj.
hýždě na stehnách.
- obránce sleduje pohyb útočníka a udržuje kontakt
hýžděmi a zády (neustálý pohyb nohou).
2. Obrátka vzad
- začátek je stejný jako předchozí. Místo překročení
nohou, udělá obránce obrátku na levé noze vzad.
- dále je pohyb i zásady stejný jako předchozí
3. Kontakt a obrátka
- jakmile se útočník pohne, obránce vyrazí k němu,
vynutí kontakt
- obránce provede okamžitě po kontaktu obrátku a to
tak, že pravou nohou překříží levou k útočníkově pravé noze
- je důležité vynutit kontakt tak, aby útočník neměl
prostor na začátek svého pohybu a změnu směru
- tento způsob blokování využíváme později v blokování
útočníků ze slabé strany
Všechna tato cvičení můžeme procvičovat v různých
postaveních. Začínáme např. na šířku hřiště, útočníci začínají pomalu a obránci
jejich pohyb po obrátce krátkou dobu vykrývají. Později můžeme cvičení zahajovat
obrátkou a na šířku hřiště hráči blokují pohyb útočníků zády k nim. Pozor na to,
aby se obránce neopíral o útočníka a aby neztrácel stabilitu postoje. Cvičení
můžeme provádět v blokování pohybu čelem k útočníkovi tj. agresivní kontakt a
obrátka. Cvičení dále můžeme převést do různých postavení, do kterých se hráči
dostávají.
|
|
|