Jeden míč

S jedním míčem

přidáno: 25. 11. 2009 11:44, autor: Tomas Cada   [ aktualizováno 27. 6. 2010 11:22 ]


Individuálně na místě

  • Kroužení míče kolem kolen, mezi nohami, osmička mezi nohami, střídat obojí (široký postoj, pokrčené nohy, hlava vzpřímená, dívat se dopředu)
  • Kroužení míče kolem těla, hlavy, libovolně
  • Kroužení míče kolem stehen v sedu při zvednutých nohách.
  • Kutálení míče do osmičky kolem pokrčených nohou (široký postoj, pokrčená kolena), kolem jedné nohy a ve stoji spatném kolem obou nohou.
  • Běh kolem hřiště s provlékáním míče mezi nohami
  • Točení míče na prstě (obě ruce).
  • Vyhodit míč do výšky a chytit s co nejnižším odskokem
  • Spustit míč z úrovně hlavy, tlesknout za tělem a chytit ho před dopadem na zem (tlesknout před a za tělem). Míč nenadhazovat.
  • Žonglování s míčem před tělem (při chytání míče položit ruku na míč z vrchu a obtočit rukou míč)
  • Prsty udržovat míč ve vzduchu nad hlavou, nataženou rukou.Špetka nebo cvaknutí míče.
  • Přehazování míče z ruky do ruky pouze prsty.
  • Přehazování míče z ruky do ruky i s pohybem pažemi. Začínáme před tělem, končíme nad hlavou.
  • Přehazování míče zezadu přes rameno do opačné ruky.
  • Přehazování míče z ruky do ruky v upažení pouze zápěstím.
  • Přehození míče mezi nohama přes sebe dopředu (rozkročené nohy).
  • Přehazování míče zepředu dozadu. Míč před tělem přehodíme za sebe a chytíme za zády.
  • Míč před sebou jako při střelbě, sklopíme zápěstí a snažíme se míč udržet v ruce.
  • Přihrávka ve stoje mezi rozkročenými nohami, chytit za zády, bez pohybu těla a opakovat. Také lze přihrávat mezi nohama zepředu dozadu a stejným  způsobem zpět.
  • Široký postoj, míč držíme mezi nohama, jednou rukou zepředu, druhou zezadu. Střídáme ruce na míči tak rychle, aby nespadl ne zem.
  • Široký postoj, míč držíme oběma rukama před koleny, přehodíme mezi nohama za záda a opět oběma rukama chytíme.
  • Přehazování míče z jedné ruky do druhé mezi nohami a pokaždé nohy skokem vyměníme. Z pravé do levé při předkročené levé noze.
  • Ve stoje spouštění míče za hlavou, chytat za zády
  • Vyhodit míč do vzduchu a razantně „utrhnout“ míč ze vzduchu, doskočit do stabilního postoje
  • Obracení ruky, v které držíme míč. Míč je na dlani, rychle obrátíme ruku a míč se dostane na hřbet ruky a zpět. 
  • Osmička mezi nohami driblinkem (široký postoj, pokrčené nohy, hlava vzpřímená, dívat se dopředu)
  • Driblink před tělem, z levé ruky do pravé, každou rukou jeden (dva) úder
  • Osmička mezi nohami driblinkem, každou rukou vedle těla driblink do V (široký postoj, pokrčené nohy, hlava vzpřímená, dívat se dopředu)
  • Střídat ruce na míči za driblinku, míč střídavě plácáme zápěstím oběma rukama.

  Dvojice na místě

  • Ve dvojici – jeden drží míč před tělem a různě jím pohybuje do stran nahoru a dolů, druhý střídá ruce proti míči a stínuje ho co nejrychleji
  • Stínování ve dvojici – čelem k sobě (zrcadlový pohyb), za sebou po celém hřišti (zrychlení, zpomalení, sed, změna směru, ruky apod.)
  • Hráči zády k sobě zátylkem přitlačují k sobě míč. Jeden ustoupí druhý se snaží míč chytit.
  • Hráči čelem k sobě přitlačují čelem k sobě míč. Jeden ustoupí a druhý se snaží zachytit míč.
  • Hráči zády k sobě a hýžděmi k sobě přitlačují míč. Jeden ustoupí a druhý se snaží míč chytit.
  • Hráči sedí zády k sobě a podávají si míč kolem dokola.Totéž provádíme ve stoje.
  • Dva hráči zády k sobě a předávají si míč vrchem a mezi nohama.

1-1 of 1