Tréninky‎ > ‎Příklady tréninků‎ > ‎

Trénink minibasketbalu

přidáno: 12. 12. 2009 12:10, autor: Tomas Cada   [ Aktualizováno 11. 10. 2010 13:51 uživatelem Tomas Cada ]
První fáze
          1. Běžet volně po hřišti a přitom točit míčem kolem hlavy a pasu;
          2. chodit po hřišti, pokaždé pokrčit nohu a točit /podávat si/ pod ní míč;
          3. kráčet vpřed a vzad a podávat si míč mezi nohama;
          4. rozkutálet míč po podlaze, běžet rychleji než míč a kroužit kolem něj;
          5. rozkutálet míč a přeskakovat ho zprava a zleva;
          6. driblovat míčem v běhu na polovině hřiště a pokaždé, když se křížíme se spoluhráčem, změnit driblující ruku
          7. stejné cvičení, ale při této příležitosti přihráváme míč určeným způsobem; 
          8. stejné cvičení, ale území vyznačeném koncovou čaru a čarou pro tři body snaha o získání míče protivníka, přitom si chránit svůj míč- 

     Druhá fáze
          1) skupiny po 3 v kruhu, neustále driblovat, jakmile někdo přestane, prohrává;
          2) skupiny po 3 ve čtverci při čemž jeden vrchol čtverce je volný, se dvěma míči. Hráč přihraje volnému hráči /hráči bez míče/ a zaujme neobsazené místo;
          3) detto, ale soutěživě, např.- vítězí družstvo, které uskuteční 8 přihrávek;
          4) soutěž v trestných hodech. Řada, každý má míč, před střelbou udělat s míčem osmičku mezi nohama, vítězí ten,. Který první promění 5 TH;
          5) soutěž ve střelbě; řada a přihrávka vpravo nebo vlevo, zastavení a střelba /10 proměněných hodů/
          6) l na l na celé hřiště. 2 řady - pod každým košem jedna; trenér kutálí míč, kdo ho sebere útočí, zatímco druhý hráč brání;
          7) detto, ale začíná se rozskokem;
          8) detto, ale ztížení úlohy. Trenér uprostřed hřiště ukazuje na prstech čísla, která driblující hráč musí číst;
          9) 2 na 2 na celé hřiště. 2 řady pod košem, první dva z každé řady vybíhají a přihrávají si míč, další dva je sledují. Na znamení, ten co má míč ho položí na zem a nechá ho tam ležet a se svým spoluhráček přechází do obrany;
          10) detto, ale 3 na 3;
          11) detto, ale 4 na 4;
          12) detto, ale 5 na 5.
Comments