Tréninky‎ > ‎Příklady tréninků‎ > ‎

Čti a reaguj - příklad tréninku

přidáno: 22. 8. 2011 12:16, autor: Tomas Cada   [ aktualizováno 23. 8. 2011 13:41 ]
Autor M.Chmel

Trénink by měl vycházet z naplánovaného tréninkového cyklu. Samozřejmě je jednou z mnoha variant. Pokud chce trenér např. zdůraznit obranný dril, může jej zařadit jako první.


Doba trvání Dril Poznámky
zahřátí  7 min přihrávky v pohybu dvojičky, 1 míč, 1 tenisák
zahřátí  7 min strečink prevence zranění
zahřátí 10 min vlna coburg míč nesmí spadnout na zem, jinak odměna

 3 min pauza na pití nastínit obsah tréninku
útočné drily  8 min rychlý protiútok dvojičky po obranném doskoku, varianty zakončení
útočné drily 10 min střelba soutěžní dril 2 týmů, vítěz běhá míň

 3 min pauza na pití příprava na další dril
obranné drily  5 min zrcadlo práce nohou včetně pádů na zem a rychlého vstávání
obranné drily  8 min 2 na 1 s dobíhajícím obráncem, pak 2 na 2 pokyny pro útok i obranu

 3 min pauza na pití vysvětlení následujícího drilu
herní drily 10 min čti a reaguj 3 na 0 na perimetru dbej na počet driblínků - přihrávka na křídlo a přihrávka zpět
herní drily  6 min šestky v únavě souběžně s běháním


Comments