Tréninky‎ > ‎

Příklady tréninků

Ročný tréningový plán basketbalové prípravky

přidáno: 26. 3. 2012 11:03, autor: Tomas Cada

MOTTO :
Kto neplánuje, plánuje porážky svojho družstva


Autor: Roman Fikar 2012 roman.fikar@gmail.com


Obsah:

Ročný tréningový plán
Základné údaje
Zoznam Hráčov
Počet disponibilných tréningov
Charakteristika družstva
Výcvikové ciele
Vstupné testy
Model dlhodobej prípravy
Periodizácia tréningového cyklu
Konspekty tréningových jednotek
Náborový leták - prihláška
Epilóg



Čti a reaguj - příklad tréninku

přidáno: 22. 8. 2011 12:16, autor: Tomas Cada   [ aktualizováno 23. 8. 2011 13:41 ]

Autor M.Chmel

Trénink by měl vycházet z naplánovaného tréninkového cyklu. Samozřejmě je jednou z mnoha variant. Pokud chce trenér např. zdůraznit obranný dril, může jej zařadit jako první.


Doba trvání Dril Poznámky
zahřátí  7 min přihrávky v pohybu dvojičky, 1 míč, 1 tenisák
zahřátí  7 min strečink prevence zranění
zahřátí 10 min vlna coburg míč nesmí spadnout na zem, jinak odměna

 3 min pauza na pití nastínit obsah tréninku
útočné drily  8 min rychlý protiútok dvojičky po obranném doskoku, varianty zakončení
útočné drily 10 min střelba soutěžní dril 2 týmů, vítěz běhá míň

 3 min pauza na pití příprava na další dril
obranné drily  5 min zrcadlo práce nohou včetně pádů na zem a rychlého vstávání
obranné drily  8 min 2 na 1 s dobíhajícím obráncem, pak 2 na 2 pokyny pro útok i obranu

 3 min pauza na pití vysvětlení následujícího drilu
herní drily 10 min čti a reaguj 3 na 0 na perimetru dbej na počet driblínků - přihrávka na křídlo a přihrávka zpět
herní drily  6 min šestky v únavě souběžně s běháním


24 tréninků pro 13-14 leté

přidáno: 12. 10. 2010 12:44, autor: Tomas Cada   [ aktualizováno 19. 10. 2010 10:37 ]

Odkaz na pdf dokument (57 stran)

autor Alexander AVAKUMOVIČ

Obsah:
Trénink 1    Nácvik techniky driblinku
Trénink 2    Technika přihrávek a individuální taktika
Trénink 3    Trénink základů protiútoku
Trénink 4    Základy obrany
Trénink 5    Nácvik clon
Trénink 6    Trénink protiútoku
Trénink 7    Trénink obrany
Trénink 8    Nácvik clon
Trénink 9    Trénink obrany
Trénink 10    Trénink protiútoku a útok s cloněním
Trénink 11    Finty pro získání míče, při přihrávkách za použití clon, přesilové situace
Trénink 12    Práce v obraně : clony, doskakování 2x1, pohyb v obraně podle pozice míče.
Trénink 13    Nácvik techniky prihrávek
Trénink 14    Pokračování v nácviku prihrávek se zastavováním a obrátkami.Obrana: vzdálenost od útočníka a změna polohy.
Trénink 15    Zásady protiútoku
Trénink 16    Trénink základů obrany
Trénink 17    Pohyb po hřišti a nácvik protiútoku
Trénink 18    Obranné postavení
Trénink 19    Nácvik základú protiútoku
Trénink 20    Obrana a "flash"
Trénink 21    Spolupráce v útoku
Trénink 22    Trénink protiútoku a soutěživá cvičení
Trénink 23    Cvičení pro nácvik protiútoku a přechodů
Trénink 24    Protiútok a soutěživá cvičení

Trénink minibasketbalu

přidáno: 12. 12. 2009 12:10, autor: Tomas Cada   [ Aktualizováno 11. 10. 2010 13:51 uživatelem Tomas Cada ]

První fáze
          1. Běžet volně po hřišti a přitom točit míčem kolem hlavy a pasu;
          2. chodit po hřišti, pokaždé pokrčit nohu a točit /podávat si/ pod ní míč;
          3. kráčet vpřed a vzad a podávat si míč mezi nohama;
          4. rozkutálet míč po podlaze, běžet rychleji než míč a kroužit kolem něj;
          5. rozkutálet míč a přeskakovat ho zprava a zleva;
          6. driblovat míčem v běhu na polovině hřiště a pokaždé, když se křížíme se spoluhráčem, změnit driblující ruku
          7. stejné cvičení, ale při této příležitosti přihráváme míč určeným způsobem; 
          8. stejné cvičení, ale území vyznačeném koncovou čaru a čarou pro tři body snaha o získání míče protivníka, přitom si chránit svůj míč- 

     Druhá fáze
          1) skupiny po 3 v kruhu, neustále driblovat, jakmile někdo přestane, prohrává;
          2) skupiny po 3 ve čtverci při čemž jeden vrchol čtverce je volný, se dvěma míči. Hráč přihraje volnému hráči /hráči bez míče/ a zaujme neobsazené místo;
          3) detto, ale soutěživě, např.- vítězí družstvo, které uskuteční 8 přihrávek;
          4) soutěž v trestných hodech. Řada, každý má míč, před střelbou udělat s míčem osmičku mezi nohama, vítězí ten,. Který první promění 5 TH;
          5) soutěž ve střelbě; řada a přihrávka vpravo nebo vlevo, zastavení a střelba /10 proměněných hodů/
          6) l na l na celé hřiště. 2 řady - pod každým košem jedna; trenér kutálí míč, kdo ho sebere útočí, zatímco druhý hráč brání;
          7) detto, ale začíná se rozskokem;
          8) detto, ale ztížení úlohy. Trenér uprostřed hřiště ukazuje na prstech čísla, která driblující hráč musí číst;
          9) 2 na 2 na celé hřiště. 2 řady pod košem, první dva z každé řady vybíhají a přihrávají si míč, další dva je sledují. Na znamení, ten co má míč ho položí na zem a nechá ho tam ležet a se svým spoluhráček přechází do obrany;
          10) detto, ale 3 na 3;
          11) detto, ale 4 na 4;
          12) detto, ale 5 na 5.

1-4 of 4