Tréninky >
Příklady tréninků
Ročný tréningový plán basketbalové prípravky
MOTTO : Kto neplánuje, plánuje porážky svojho družstva Autor: Roman Fikar 2012 roman.fikar@gmail.com Obsah: Ročný tréningový plán Základné údaje Zoznam Hráčov Počet disponibilných tréningov Charakteristika družstva Výcvikové ciele Vstupné testy Model dlhodobej prípravy Periodizácia tréningového cyklu Konspekty tréningových jednotek Náborový leták - prihláška Epilóg |
Čti a reaguj - příklad tréninku
Autor M.Chmel
|
24 tréninků pro 13-14 leté
Odkaz na pdf dokument (57 stran) autor Alexander AVAKUMOVIČ Obsah: Trénink 1 Nácvik techniky driblinku Trénink 2 Technika přihrávek a individuální taktika Trénink 3 Trénink základů protiútoku Trénink 4 Základy obrany Trénink 5 Nácvik clon Trénink 6 Trénink protiútoku Trénink 7 Trénink obrany Trénink 8 Nácvik clon Trénink 9 Trénink obrany Trénink 10 Trénink protiútoku a útok s cloněním Trénink 11 Finty pro získání míče, při přihrávkách za použití clon, přesilové situace Trénink 12 Práce v obraně : clony, doskakování 2x1, pohyb v obraně podle pozice míče. Trénink 13 Nácvik techniky prihrávek Trénink 14 Pokračování v nácviku prihrávek se zastavováním a obrátkami.Obrana: vzdálenost od útočníka a změna polohy. Trénink 15 Zásady protiútoku Trénink 16 Trénink základů obrany Trénink 17 Pohyb po hřišti a nácvik protiútoku Trénink 18 Obranné postavení Trénink 19 Nácvik základú protiútoku Trénink 20 Obrana a "flash" Trénink 21 Spolupráce v útoku Trénink 22 Trénink protiútoku a soutěživá cvičení Trénink 23 Cvičení pro nácvik protiútoku a přechodů Trénink 24 Protiútok a soutěživá cvičení |
Trénink minibasketbalu
První fáze 1. Běžet volně po hřišti a přitom točit míčem kolem hlavy a pasu; 2. chodit po hřišti, pokaždé pokrčit nohu a točit /podávat si/ pod ní míč; 3. kráčet vpřed a vzad a podávat si míč mezi nohama; 4. rozkutálet míč po podlaze, běžet rychleji než míč a kroužit kolem něj; 5. rozkutálet míč a přeskakovat ho zprava a zleva; 6. driblovat míčem v běhu na polovině hřiště a pokaždé, když se křížíme se spoluhráčem, změnit driblující ruku 7. stejné cvičení, ale při této příležitosti přihráváme míč určeným způsobem; 8. stejné cvičení, ale území vyznačeném koncovou čaru a čarou pro tři body snaha o získání míče protivníka, přitom si chránit svůj míč- Druhá fáze 1) skupiny po 3 v kruhu, neustále driblovat, jakmile někdo přestane, prohrává; 2) skupiny po 3 ve čtverci při čemž jeden vrchol čtverce je volný, se dvěma míči. Hráč přihraje volnému hráči /hráči bez míče/ a zaujme neobsazené místo; 3) detto, ale soutěživě, např.- vítězí družstvo, které uskuteční 8 přihrávek; 4) soutěž v trestných hodech. Řada, každý má míč, před střelbou udělat s míčem osmičku mezi nohama, vítězí ten,. Který první promění 5 TH; 5) soutěž ve střelbě; řada a přihrávka vpravo nebo vlevo, zastavení a střelba /10 proměněných hodů/ 6) l na l na celé hřiště. 2 řady - pod každým košem jedna; trenér kutálí míč, kdo ho sebere útočí, zatímco druhý hráč brání; 7) detto, ale začíná se rozskokem; 8) detto, ale ztížení úlohy. Trenér uprostřed hřiště ukazuje na prstech čísla, která driblující hráč musí číst; 9) 2 na 2 na celé hřiště. 2 řady pod košem, první dva z každé řady vybíhají a přihrávají si míč, další dva je sledují. Na znamení, ten co má míč ho položí na zem a nechá ho tam ležet a se svým spoluhráček přechází do obrany; 10) detto, ale 3 na 3; 11) detto, ale 4 na 4; 12) detto, ale 5 na 5. |
1-4 of 4